Le yoga postnatal est une activité douce qui aide les jeunes mamans a renouer avec leur corps et cela dès les premiers jours du post-partum.
Les conséquences de l’accouchement sont nombreuses ; distension des ligaments, sangle abdominale relâchée, fatigue, problème de transit, de circulation, douleur musculo squelettique.
Pratiquer le yoga postnatal permet d’y remédier à travers des exercices respectueux du périnée.
Ces derniers ont pour but de remonter les viscères, drainer le corps, et retonifier la sangle abdominale en douceur.
C’est aussi un moyen efficace de prévention pour lutter contre le prolapsus (descente d’organe) fuite urinaire, diastasis.
C’est tout le principe de la méthode De Gasquet, la référence en matière de périnéologie.
YOGA POSTNATAL
Quand commencer ?
Le plus tôt possible après l’accouchement, les cours sont adaptés aux besoins de chaque maman. Il est recommandé toute fois de patienter 15 jours en cas de césarienne (attendre que la cicatrice soit moins douloureuse)
En revanche pas de contre-indication en cas d’épisiotomie, les exercices favoriseront la cicatrisation en évitant les adhérences.
Dans la mesure où les femmes sont très tôt sollicitées dans l’accomplissement des tâches du quotidien ou porter bébé, il est important d’user des bons gestes et postures.
Il est donc possible de démarrer avant la rééducation du périnée.
YOGA POSTNATAL
Mes cours selon la methode de Gasquet
Les mamans ont la possibilité de venir accompagnées de leur bébé. En cas de pleurs aucun problème, elles pourront adapter les postures, pour les câliner ou allaiter.
Parce qu’il existe plusieurs stades du post-partum, les cours eux aussi se distinguent ainsi :
- Le cours de yoga postnatal « sortie de maternité » jusqu’à 6 semaines est un cours de 30 mn.
Il s’agit d’un format court, pour une reprise d’activité en douceur. Les postures sont exécutées essentiellement au sol, dans le but de contrer les effets de la pesanteur.
L’objectif est de drainer le corps, aider la fermeture du bassin et des côtes.
- Le cours de yoga postnatal j+ 6 semaines : 45 mn
Ce cours plus tonique, aura pour objectif de tonifier la sangle abdominale sans contrainte sur le périnée, soulager les maux de dos, préparer la reprise du sport.
Lieux et tarifs
Des cours collectifs, individuels, à Paris, en île de France ,
à domicile, en visio, à vous de choisir !
Découvrez les lieux et les horaires :